drakiti63の日記

私の人となり

不眠について

アメリカのスタンフォード大学教授が

仰るには

睡眠不足というのは

睡眠負債というのが

正しいそうです

お金が1万円不足してるのと

1万円借金しているのとは

問題が違うように

借金は、放置していると

利子が生じて

段々と膨れ上がっていくように

睡眠も

不足すると

1時間の不足が

1時間の不足に留まらず

どんどん膨れ上がっていくという

不眠は

既に朝から始まっているとも

良い覚醒が

良い睡眠を促す

覚醒と睡眠は表裏一体

これを攻めと守りに例えるなら

攻撃は最大の防御というように

眠れなくて

朝、だらだらと布団で過ごしたり

一時間以上も昼寝をしたりということは

攻撃である覚醒がなってないから

防御である睡眠が

ままならないといえるそうです

まずは、就寝時間を一定にすることから

始めましょう