drakiti63の日記

私の人となり

最近、読んだ本

最近、読んだ本の中で

の中で、といっても

一冊だけなんですが

とても良かった本を紹介します

それは

書店で

偶々、目にして

衝動買いをしてしまったものです

長年、不眠症

悩んでいた私にとって

スタンフォード

最高の睡眠という

タイトルは

とても、興味を引かれたからです

核心的な部分だけ

紹介したいと思います

人は、眠りに就いてから

90分間の深い眠り

脳も体も休んでいる

ノンレム睡眠を

如何に質の良いものにするかで

睡眠全体の善し悪しが

決まるというものです

この90分間の眠りが正常に

なされれば

後は自動的に

良い睡眠が取れるということです

一般的に

何時間眠れたかという

眠りの量的な側面を

重要視する傾向があるようですが

それは、間違った考えということです

長く眠れればいい

ということではないし

逆に、眠りすぎが

健康に良くないと言うこともあるというのです

例えば

沢山の情報を得るよりも

有効な情報のみを得るのが

いいではありませんか

あるいは

ただ、沢山食べるよりも

たとえ、わずかな量でも

美味しくて、栄養のあるものを

食べるのがいいではありませんか

ダイエットの運動だって

ただ漠然と長くやるよりも

より効果的な運動を

短時間するのがいいではありませんか

睡眠も全く同じことがいえるのです

では、何から始めたらいいのでしょうか

ひとつだけ

誰にでも出来ることを話します

それは

就寝時間と起床時間を

固定することです

もっと知りたい方は

↓↓↓↓↓こちらまで

スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォード式 最高の睡眠

最後は、なぞかけで

お開き

居眠り運転とかけて

試合放棄ととく

その心は

危険(棄権)でしょう